بذرة القاطونة للتنحيف تعرف على فوائدها
ما هي بذرة القاطونة :
بذور القطونة (Plantago ovata) أو ما يسمى (الإسبغول) , وهي بذور غنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء، وعند تعريض هذه البذور للماء تخرج منها مادة هلامية لتغلف البذرة، فيزداد حجم البذور بمقدار 10 أضعاف.
ما فوائد بذرة القاطونة للتنحيف و فقدان الوزن :
بسبب التركيبة الفريدة لهذه البذور وقابليتها للتحول لمادة هلامية عند ملامسة الماء، فإن بذور القطونة تعد أحد الأغذية الطبيعية الملينة للأمعاء، و لهذا يشيع استخدام قشور بذرة القطونة للتخسيس.
تبعًا لبعض الدراسات قد يساعد تناول بذور القطونة وقشور بذور القطونة بشكل خاص على خسارة الوزن الزائد،
- اذ أن تناول بذور القطونة وقشورها قبل وجبتي الفطور والغداء قد يساعد على تخفيف الجوع اذ تسبب الشعور بالشبع ، وتناول كميات طعام أقل أثناء وبين الوجبات.
- ان أكل هذه الأطعمة معاً يعتبر افضل واسرع طريقة للتخسيس
كيف تساعدك بذور القطونة على خسارة الوزن الزائد؟
تعود فوائد بذرة القطونة للتخسيس إلى احتواء هذه البذور على عناصر غذائية قد تساعد على :
- - كبح الشهية، فعند تناول بذور القطونة تقوم هذه البذور بتكوين مادة هلامية داخل القناة الهضمية، مما يساعد على إبطاء عملية الهضم والشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول.
- - تليين الأمعاء والوقاية من الإمساك والإسهال.
- - خفض مستويات الكولسترول السيء.
- - تحسين عمليات الأيض وحرق الدهون في الجسم.
- - تنظيم مستويات سكر الدم.
اضرار جانبية محتملة لبذور القطونة :
رغم أن الفوائد المحتملة لبذرة القطونة للتخسيس عديدة ومتنوعة، إلا أن استخدام هذه النوع من البذور وقشورها قد يتسبب ببعض الأضرار الصحية، مثل:
- - انزعاج عام في الجهاز الهضمي.
- - ألم في المعدة.
- - رد فعل تحسسي.
- - صعوبة البلع.
- - صعوبة التنفس.
- - طفح جلدي وحكة.
- - انسدادات في الأمعاء.
- - إبطاء عملية امتصاص بعض أنواع الأدوية في القناة الهضمية.
لذا وقبل التفكير في استخدام بذرة القطونة للتخسيس عليك أولًا أن تقوم باستشارة الطبيب فبذور القطونة قد لا تناسب الجميع ولكن من تجربة شخصية لهذه البذور فهي ممتازة لانقاص الوزن و كبح الشهية و لم يتم ملاحظه اي اثار جانبية .